Skupinové cvičenie pripravené pre všetky typy ľudí, ktorí si nevedia rady s chudnutím, alebo
spevnením strednej časti tela a chcú si dať poradiť. Nechajte sa viesť a užite si stále nové cviky.
Zároveň, onedlho uvidíte výsledky na svojom tele

Už žiadne bolestivé sedľahy, z ktorých Vás akurát budú bolieť kríže. Účinné, jednoduché cviky, ktoré
môžete spojiť s kardiom a ideálne tak naštartujete svoje telo k spaľovaniu tuku. Síce to nepôjde
s čokoládou v ruke, no s dávkou odhodlania a sebazaprenia to zvládne každý

Cieľom cvičenia je všestranné spevnenie brušných svalov, pričom základom bude správne dýchanie
a precítenie cielenej oblasti. Spoznáte nové variácie cvikov, ktoré posilnia oslabenú partiu, možno
aj najslabšiu na tele. Nie sú to len slová povedané do vetra, ak poviem, že človek je tak silný ako
je silný jeho najslabší článok. Dôležité bude, že sa cviky budú obmieňať, takže sval si nezvykne na
jednostrannú záťaž, tým pádom dostane správny impulz na zmenu

Skoré ranné hodiny sú určené pre tých, ktorí potrebujú byť svieži v práci a naštartovaní do celého
dňa, ako aj pre tých, ktorým nie je ľahostajná efektívnosť. Prečo? Lebo najefektívnejší čas na
spaľovanie tuku je ráno. Ďalším možným dôvodom je, že človek má ráno oveľa viac energie, či to,
že sa nemá na čo vyhovoriť, zatiaľ čo večer si jednoducho povie teraz nie, som unavený Nenechajte
sa odradiť myšlienkou na spánok do desiatej. Najväčším motivačným faktorom pre Vás musí byť
pevné brucho. To je dôvod, prečo veľa ľudí nepôsobí šťastne a sebavedome, necíti sa totiž dobre vo
vlastnom tele. It´s time to change! Všetko je to o Vás

Niečo pre porozumenie a uvedomenie si niektorých vecí:
Častým problémom obéznych i chudnúcich býva ochabnutá brušná stena. Je to stav, ktorý sa oplatí
riešiť. Veľké brucho na malých nohách zmení ťažisko človeka. Následne sa tučný človek začne
intuitívne nakláňať dozadu a driek vysúva dopredu. Tým kompenzuje rozloženie hmotnosti tuku.
Tento chybný postoj možno nie je nápadný, ale po schudnutí také postoje už nedokáže rovnaký
človek zaujať. Pri obezite sa ťažisko človeka presúva a to ho núti stáť v inej pozícii, než keby bol
chudý. Postojom kompenzuje tučný človek svoje ťažisko. Keďže obezita je trvalým stavom, takéto
nesprávne držanie tela sa stáva chronickým. Postupne sa deformuje aj tvar chrbtice. Pri obezite sa
zvyšuje zahnutie chrbtice. Chrbtové svalstvo tuhne, brušné je stále natiahnuté a tak sa uvoľňuje.

Postupne sa začínajú objavovať prvé problémy – bolesti chrbtice. Nedostatok pohybu spolu s
chybným držaním tela spôsobia ochabnutie svalstva a väčšina tlaku tela sa sústreďuje na chrbticu. U
zdravého človeka je tlak tela rozložený medzi brušné, chrbtové svalstvo a chrbticu, teda na 3 "body".
Tučný človek (alebo aj štíhly človek s ochabnutým svalstvom) má však dva z oporných systémov
oslabené a každý pohyb je potom prenášaný na chrbticu. Keď je chrbtica vinou nadváhy neprirodzene
prehnutá a trvale zaťažená, je jasné, že práve v tých miestach sa začnú objavovať bolesti a zdravotné
ťažkosti. Nehovoriac o ďalších problémoch spôsobených nádvahou ako cukrovka, srdcovo-cievne
problémy, krvný tlak, bolesti kĺbov, alebo aj mŕtvica.

Pre ešte lepšie pochopenie uvádzam najjednoduchší spôsob zistenia obezity či podvýživy. Ide o body
mass index (BMI), ktorý vypočítate:

BMI = hmotnosť / výška²

Výsledok:

Menej ako 20 – podvýživa

Medzi 26 a 30 – nadváha

Medzi 20 a 25 – ideálny stav

Viac ako 30 - obezita