Čo to je?

MOVE IT! je to kruhový tréning pre 5 až 8 osôb, pre ženy pre mužov, mladých aj starších, výkonnostne

zdatných aj menej zdatných. Každý si nájde svoje miesto v zábavnej forme cvičenia, ktorú MOVE
IT! ponúka. Vhodné aj pre ľudí, ktorý majú kvôli práci obmedzený pohyb. Program veľmi podobný
bootcampu, či iným formám skupinového cvičenia so zameraním na zdravý a prirodzený pohyb.

Spĺňa hlavné zásady funkčného tréningu, ktorý je neoddyskutovateľne najefektívnejší typ tréningu
v modernom fitness. Rozvíja kondičné schopnosti a všetky základné pohybové vlastnosti vo
všetkých troch rovinách pohybu (pohyby do bokov, do predu, do zadu, rotácie, vytáčania). Tréning
je postavený na prekonávaní a striedaní aerobnej (využívajúcej tuk ako energiu) a anaerobnej
(zvyšujúcej vytrvalosť) záťaže. Súčasťou tréningu sú balančné, záťažové, koordinačné aj rezistenčné
pomôcky, čím je zaručená pestrosť a hlavne komplexnosť tréningových jednotiek. Prestaňte veriť
aerobickovým lekciám a buďťe MOVEit!

Čo chceme dosiahnúť?

• základný cieľom je sa hýbať (MOVE). A to bezpečne, bez vzniku problémov a bolestí. Preto funkčný

tréning! Ďalej to môže byť získaná kondička, spaľovanie tuku, spevnenie tela, hlavne v oblasti pása,
zlepšenie hlbokého stabilizačného systému, teda core, veľmi dôležitá vec. Každý kto absolvuje takýto
tréning sa jednoznačne musí cítiť fit. O čo ide každému

Ako tréning vyzerá?

• organizácia tréningu je postavená zväčša na intervaloch, to znamená, že Vás nemusí trápiť počet

opakovaní, ani sa Vám nestane že budete čakať na niekoho, kým docvičí na stanovišti. Inštruktor
určuje časový limit pre dané zoskupenie cvikov, úlohou cvičiaceho je nájsť vlastné tempo, ktoré mu
vyhovuje, aby sa nepretrénoval a zároveň, aby odišiel s dobrým pocitom a plný endorfínov

Prečo radšej nezdvíhať činky a cvičiť na strojoch?

v MOVE it! nenájdete jeden cvik takzvaný izolovaný, teda taký, ktorý zapája len jednu svalovú partiu

(ako napr. bicepsový zdvih s jednoručkou, či predkopávanie na stroji). Prečo? Pri zamyslení sa nad
pohybom v bežnom živote nenájdete činnosť, ktorá by vykonávala takúto alebo podobnú prácu. Ide
ale o pohyb, ktorú robíme napríklad keď sa chceme postaviť, zohnúť, otočiť, ľahnúť si alebo sadnúť,
keď potrebujeme zdvihnúť zo zeme a následne preniesť nejaký (ťažký) predmet, samotná chôdza či
beh alebo bicykel. Skrátka ide o bežne vykonávanú aktivitu. Ak Vám nechýba chuť sa hýbať, určite si
príďťe ponamáhať telo cvičením, ktoré sa stáva svetovým fenoménom